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女生在練習瑜珈時請避免這10大禁忌，否則就白練了！

練瑜珈不但可以讓身體獲得充分的伸展，也能優化曲線，更能夠為心靈帶來療癒感，因此，練習瑜珈的人愈來愈多了，如果妳也正在瑜珈這條路上，不妨檢視一下，練瑜珈時有沒有以下這10個行為，如果有請避免！能夠讓練習可以確保安全、並獲得最大化的效果！

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進行跑步訓練遇到這8種情況請立刻停止 避免進一步的傷害！

在每一次的跑步過程中，難免會有一些狀況發生，以下8種狀況出現時應立刻停止跑步訓練，以避免進一步的傷害或是引發各種嚴重的健康問題，正在跑步訓練的妳千萬要記住！

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「原地超慢跑」減肥攻略：搭配飲食更高效！一週菜單計劃與注意事項全解析！

原地超慢跑對於減肥和增強心肺功能非常有效，尤其適合那些在室內或空間有限的環境中享瘦下來的人，要讓原地超慢跑更有效，制定一個搭配的飲食計畫能讓妳的減脂計畫更加乘、還可以更健康！

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「台灣女拳王」林郁婷超狂體脂是這樣練來的！高強度高壓自律訓練從不停歇 女性要降體脂最有效的方法全在這！

突破重重難關，台灣的驕傲林郁婷終於晉級巴黎奧運金牌賽，相當令人期待！身高175公分、體重僅57公斤的林郁婷，體脂肪僅8%，精實強壯的專業運動員體態靠得是長期自律的高強度高壓訓練，一般人如我們，若想要降體脂最有效的方法是什麼呢？趕緊來看看。

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跑步量也有分有用和無用？8個方法避免「垃圾跑量」讓妳跑得更有效率！

對一些跑步小白想要進步更快的人來說，要避免「無用的跑步」非常重要！盲目無計畫的增加跑量只會讓運動傷害提前到來，不過跑步就是為了開心，適當的訓練計劃才是最有用的。

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瑜珈扭轉「三角式」練起來！緩解久坐腰痠背痛、提升腸胃消化力 初學者也適用！

「三角式」（Trikonasana）是瑜珈中一款基本的扭轉姿勢，適合大部分的族群練習，包括久坐辦公室的人和瑜珈初學者，分享三角式的正確練法和為身體帶來好處，趕緊來看看！

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夏天這條命雖然是冷氣給的 但這4個部位請避免讓冷氣直吹！

天氣炎熱都躲在室內吹冷氣的我們，雖然涼爽舒適，但是有些部位還是要好好保護，不宜讓冷氣直吹，尤其是有頸椎僵硬困擾、或是生理期間的女性們還是要乖乖聽話、好好保養身體哦。

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花5分鐘練「直背黃金5動作」可以改善體態、視覺減齡5歲up 女生一定要練起來！

一般上班族由於長期久坐會容易導致圓肩駝背、脖子前傾、姿勢不良，整個人的體態看起來就像個大嬸般！這時候把背練直練挺是很重要的，一個漂亮的女生給人最好的氛圍感就是擁有優美的體態，尤其是挺直的背部曲線，現在就跟著我們一起練習吧。

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夏日3道「減肥湯」食譜：以為清淡無味 沒想到香到不夠喝！趕緊學起來！

夏季喝湯不僅可以幫助減重，還能在炎熱的天氣中提供體內清涼和營養，分享3道簡單製作的減肥湯食譜，趕緊學起來！

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當心熱出毛病！「室內中暑」是什麼？對身體的危害有哪些？要如何預防？看本篇就對了！

炎炎夏日，就算躲在室內，如果空調開不夠，長期處於悶熱的狀態會導致熱中暑，嚴重者可能會熱衰竭，對於身體的危害非常嚴重！

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居家「瘦小腹」最有效的8個動作 一週訓練計畫動起來！

小腹贅肉是很多女生的困擾，分享8個居家瘦小腹最有效的動作，這些動作可以幫助強化核心肌群並減少腹部脂肪，一起來練！

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暴飲暴食後緩解腸胃不適、防脫水的5款自製「後悔水」推薦！

暴飲暴食後腸胃常常會感到不適，主要原因是體內留有食物殘渣、以及一些殘存的水分，推薦5款自製「後悔水」，利用高纖蔬果來維促進腸道蠕動，有助於排出體內毒素與食物殘渣。

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一次搞懂！以為在減肥其實在增胖、以為沒用其實很有用的變瘦行為大公開！

有一句話是這麼說的：「妳認為世界是什麼樣的，那麼妳的世界就是這個樣子！」我們相信自己是健康漂亮的，那麼妳就會變成這個樣子，但，人有時候就是會陷入一些生活迷思，做出讓自己內耗的錯誤行為，今天就來搞懂，以為在減肥其實在增胖、還有以為沒用、其實在變瘦的...

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上班族必看！熬夜會帶來哪些傷害？8個輕鬆緩解的養生小秘訣 請收！

每天不熬到12點不上床睡，遇到加班愈想熬夜，很多時候晚上都會捨不得睡，白天又起不來…這些似乎是現代人的症頭，但其實熬夜真的很傷身，從心臟、血管、大腦、肝臟都會受到傷害，甚至愈喜歡熬夜，人也就愈容易發胖，如果妳也是熬夜一族，以下緩解方法一定要收！

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對睡眠最有幫助的運動竟然不是跑步！究竟什麽運動對改善睡眠品質最有效呢？

一般人常常認為慢跑、健走等有氧運動是助眠的好幫手，但最新研究發現，改善睡眠的最佳運動竟然不是跑步或走路！